صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة91
مجلة

العشاء الليلة: المعكرونة مع الهليون والليمون والصنوبر

العشاء الليلة: المعكرونة مع الهليون والليمون والصنوبر
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب العشاء الليلة: المعكرونة مع الهليون والليمون والصنوبر. حصة واحدة تحتوي على 655 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 27 شخصا وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والمعكرونة وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة هائلة. حاول عشاء الليلة: المعكرونة الصيفية مع الصنوبر والليمون, العشاء الليلة: المعكرونة مع التونة والصنوبر وبذور الشمر والكبر والليمون، و عشاء الليلة: سلطة دجاج دافئة مع جرجير ونبات الكبر والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة. سوف يستغرق حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يسكب زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة. إرم في الثوم والهليون. يطهى حتى ينضج الهليون ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
في هذه الأثناء ، اطهي المعكرونة وفقا للإرشادات الموجودة على الصندوق. عندما ينضج ، أخرجه من القدر وارميه مباشرة في المقلاة مع الهليون. طهي لمدة دقيقة. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
5
يضاف عصير الليمون والقشر ويتبل بالملح والفلفل. يقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
6
خدمة ما يصل.

المعدات