صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة57
مجلة

العشاء الليلة: البنجر المحمص وجبن الماعز وسندويشات الأفوكادو

العشاء الليلة: البنجر المحمص وجبن الماعز وسندويشات الأفوكادو
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? العشاء الليلة: البنجر المحمص وجبن الماعز وسندويشات الأفوكادو يمكن أن تكون وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 598 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.12 دولار لكل وجبة. جعلت 46 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من بضع ملاعق كبيرة من الخل والملح والفلفل والخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل اللوز منزلق هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الأفوكادو الشوكولاته القاناش موس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل العشاء الليلة: سلطة البنجر والأفوكادو وجبن الماعز, عشاء الليلة: تورتا مشوي بالفطر مع جبن الماعز والفاصوليا السوداء، و شطائر البنجر المحمص وجبن الماعز.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F ف. لف البنجر بشكل فردي بورق الألمنيوم. إرم في مقلاة التحميص ومكان في الفرن. يطهى لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، أو حتى تنزلق السكين بسهولة إلى اللحم.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
دع البنجر يبرد قليلا ، قشره ، ثم قطعه إلى شرائح رفيعة إلى 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
3
يرش اللوز في مقلاة على نار متوسطة منخفضة. يطهى لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يرفع عن النار قبل أن يحترق.
5
إرم الخضر مع ملعقة كبيرة أو نحو ذلك من الخل. شيء أساسي حقا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الخضرالخضر
6
أضف اللوز إلى الخضر.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
الخضرالخضر
7
نخب شرائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
8
انشر أونصة من جبن الماعز على شريحتين من الخبز. أعلى كل من تلك مع بضع شرائح من الأفوكادو ، قليلا من السلطة ، ثم بضع شرائح من البنجر. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. أعلى كل مع شريحة أخرى من الخبز. شريحة في نصف وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبن الماعزجبن الماعز
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم