صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة55
مجلة

العدس الشعير الخضار مقلاة

العدس الشعير الخضار مقلاة
العدس الشعير الخضار مقلاة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.69 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 429 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من العدس والفلفل الحلو والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول الشعير العدس حريصا الخضار الحساء, شوربة العدس والشعير، و سلطة العدس والشعير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف العدس والجزر والبصل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الشعير والريحان والفلفل والمرق.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
4
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح العدس طريا ولكنه لا يزال متماسكا.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
5
ضجة في المكونات المتبقية باستثناء الجبن. زيادة الحرارة إلى متوسطة. يغطى ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج العدس والخضروات ويمتص السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
العدسالعدس
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6
يزين الوجبات الفردية بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور

المكونات

4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن موير العضوية مكعبات الطماطم مع الأعشاب الإيطالية ، غير مصفىيمكن موير العضوية مكعبات الطماطم مع الأعشاب الإيطالية ، غير مصفى1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزرة متوسطة ، مقطعة إلى شرائحجزرة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ساق متوسطة ، شرائحالكرفس ساق متوسطة ، شرائح1أوريو محشو مزدوجأوراق الريحان المجففةأوراق الريحان المجففة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوب العدس المجفف ، فرزها ، تشطفكوب العدس المجفف ، فرزها ، تشطف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة المجمدة (من كيس 12 أوقية)الذرة المجمدة (من كيس 12 أوقية)1( باذنجان)فلفل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصلة صغيرة مفرومة خشنا (حواليبصلة صغيرة مفرومة خشنا (حوالي6الروبيان والأوردةجبنة بارميزان مبشورة ، إذا رغبت في ذلكجبنة بارميزان مبشورة ، إذا رغبت في ذلك0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشعير سريع الطهي غير مطبوخشعير سريع الطهي غير مطبوخ7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.علب كل) مرق الخضارعلب كل) مرق الخضار