صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

السمك الهندي المتبل مع نكهة الخيار

السمك الهندي المتبل مع نكهة الخيار
السمك الهندي المتبل مع نكهة الخيار هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل $5.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك فصوص من الثوم وأغصان الكزبرة وخيار الدفيئة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي السمك الهندي المتبل مع نكهة الخيار, متبل روبي والزمرد الفلفل الهندي المذاق-الصلصة، و سندويشات التاكو السمك مع نكهة الخيار.

تعليمات

1
يخفق الزبادي ، 2 ملعقة صغيرة زنجبيل ، ثوم ، مسحوق كاري ، كمون ، وفلفل حريف في وعاء متوسط المزيج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
زباديزبادي
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
أضف السمك واتجه إلى المعطف بالتساوي. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل ، مع قلب السمك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
3
مزيج الخيار والخل والكزبرة المفرومة ، والباقي 2 ملعقة شاي الزنجبيل في وعاء صغير. يتبل بخفة حسب الرغبة مع الفلفل. (نكهة يمكن إجراء 4 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة مع التحريك من حين لآخر.)
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الخيارالخيار
الخلالخل
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
المذاقالمذاق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
5
فرشاة رف شواء مع زيت الزيتون. اكشط ماء مالح الزبادي الزائد من السمك ؛ يرش السمك بالملح والفلفل. اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 6 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
ماء مالحماء مالح
زباديزبادي
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
نقل الأسماك إلى لوحات. ملعقة خيار نكهة جنبا إلى جنب مع; مقبلات مع الأغصان الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الخيارالخيار
المذاقالمذاق
الأسماكالأسماك
7
* المعروف أيضا باسم خل السوشي ؛ متوفر في الأسواق الآسيوية وفي قسم الأطعمة الآسيوية في معظم محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
8
لكل وجبة (لشرائح لحم الهلبوت): السعرات الحرارية ، 200 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 64 ملغ ؛ الألياف ، 0
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الهلبوتشرائح لحم الهلبوت
9
تطبيق بون

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. وسكايفول بينوت جريس مع 4.8 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 13 دولار لكل زجاجة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.