صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة86
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
صنع بوبس مجمدة لذيذة في المنزل
الكشف عن التاريخ الغني للمطبخ الهندي
اكتشف أفضل الوصفات باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة فقط
وصفات يونيو رحلة طهوية من خلال نكهات الصيف
رحلة إلى عالم آلات الإسبريسو وفن التخمير
كشف النقاب عن الخلاطات التي لا غنى عنها لعام 2023
دليل خطوة بخطوة للذرة المطبوخة بشكل مثالي
10 وصفات لذيذة تستخدم البيرة كمكون سري
وصفات لذيذة بالعسل لكل ذوق
الزبدة المجمدة: الإجابة على أسئلتك
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
السمك المقلي والكوسا مع صلصة الطماطم الحارة
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون السمك المقلي والكوسا مع صلصة الطماطم الحارة وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 1319 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 67 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 6.29 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأسماك والبيض وصلصة الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي كيف تطبخ: سمك مقلي مع صلصة التمر الهندي الحارة (جيش التحرير الشعبى الصينى راد بريج), كعك السمك بالقشور مع صلصة الطماطم الحارة، و فيتوتشيني مع صلصة الطماطم والكوسا الحارة.
تعليمات
1
اغسلي شرائح السمك وجففيها وتبليها بالملح والفلفل ثم رشي عليها عصير 1 ليمونة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![فيليه السمك]()
فيليه السمك![تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)]()
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)![قشور من الليمون]()
قشور من الليمون
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فيليه السمك
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمون2
اخلطي الدقيق وفتات الخبز والفلفل الحلو معا في وعاء.قشر الكوسة وقطعيها إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج![1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة]()
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة![إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي]()
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي![خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية]()
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية![مطبخ لوران الاحترافي®]()
مطبخ لوران الاحترافي®
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
مطبخ لوران الاحترافي®المعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)3
سخني زيت الزيتون في مقلاة. يغطى الكوسا بمزيج الدقيق ثم يقلى على كلا الجانبين حتى يصبح لونه بني.
المكونات سوف تحتاج![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج![إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي]()
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي![مطبخ لوران الاحترافي®]()
مطبخ لوران الاحترافي®
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازجإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليمطبخ لوران الاحترافي®المعدات التي سوف تستخدمها![1/4 كوب كاجو خام (اختياري)]()
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)4
ضعها على طبق مغطى بمناشف ورقية لإزالة الفائض oil.In نفس الزيت يطهى البصل حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج![20 شريحة كوسة رفيعة]()
20 شريحة كوسة رفيعة![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة]()
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة5
نضيف صلصة الطماطم والهريسة والثوم والملح والفلفل. يطهى ، غير مغطى ، على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)]()
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)![حريصا]()
حريصا![1 برتقالة، بشر]()
1 برتقالة، بشر
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
حريصا
1 برتقالة، بشر6
أضف عصير الليمون المتبقي إلى صلصة الطماطم.بينما يتم طهي 1/2 بوصة من زيت الكانولا في مقلاة. اغمس شرائح السمك في خليط الدقيق والبيض المخفوق وخليط الدقيق مرة أخرى. تقلى في الزيت الساخن حتى ينضج السمك ، يجب أن يكون قشاري.
المكونات سوف تحتاج![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)]()
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة![مطبخ لوران الاحترافي®]()
مطبخ لوران الاحترافي®![تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)]()
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)![قشور من الليمون]()
قشور من الليمون![أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة]()
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة![2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة]()
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةمطبخ لوران الاحترافي®تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)قشور من الليمون
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبةالمعدات التي سوف تستخدمها![1/4 كوب كاجو خام (اختياري)]()
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)المعدات
المكونات
0(يمكن أن يكون أو المقشود)![3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع]()
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة]()
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![صلصة الطماطم المعلبة]()
صلصة الطماطم المعلبة1WES E فنون اللغة الإنجليزية![زيت الكانولا ، للقلي]()
زيت الكانولا ، للقلي1![البيض ، للضرب]()
البيض ، للضرب4شرائح![شرائح السمك (السمك المفلطح أو الوحيد)]()
شرائح السمك (السمك المفلطح أو الوحيد)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![طحين]()
طحين1(يمكن أن يكون أو المقشود)![ثوم مفروم ناعما]()
ثوم مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)![حريصا (يعتمد على مدى التوابل التي تريدها)]()
حريصا (يعتمد على مدى التوابل التي تريدها)2![الليمون]()
الليمون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![البصل المفروم]()
البصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)![خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية]()
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية0(يمكن أن يكون أو المقشود)![1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع]()
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1WES E فنون اللغة الإنجليزية![ملح وفلفل]()
ملح وفلفل3![كوسة ، حوالي 5 بوصات طويلة]()
كوسة ، حوالي 5 بوصات طويلة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة الطماطم المعلبة1WES E فنون اللغة الإنجليزية
زيت الكانولا ، للقلي1
البيض ، للضرب4شرائح
شرائح السمك (السمك المفلطح أو الوحيد)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
طحين1(يمكن أن يكون أو المقشود)
ثوم مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)
حريصا (يعتمد على مدى التوابل التي تريدها)2
الليمون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
البصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية0(يمكن أن يكون أو المقشود)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1WES E فنون اللغة الإنجليزية
ملح وفلفل3
كوسة ، حوالي 5 بوصات طويلةالنبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. الألزاس ويلم بينوت جريس الاحتياطي مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 16 دولار لكل زجاجة.
