السمك المشوي مع الليمون
السمك المشوي مع الليمون هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 35 حصص. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 33 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 28 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زيتون وملح وفلفل كوشير وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الليمون خبز السمك, السمك المشوي مع الزيتون والليمون، و شرائح السمك المخبوزة بالليمون.
تعليمات
سخني الفرن إلى 450 فهرنهايت في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي البطاطس والكوسا والبصل الأخضر والزيت وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل.تقسيم الخضروات بين 4 12-إلى 15 بوصة قطعة من الرق.
ضع السمك فوق كل كومة من الخضار وأعلى مع شرائح الليمون والزيتون والزعتر.اطو الرق فوق السمك ، ثم أغلق كل عبوة عن طريق عمل طيات صغيرة متداخلة على طول الحواف.
ضعيها على 2 ورقة خبز واخبزيها لمدة 20 دقيقة.