السبانخ والفلفل فريتاتا

السبانخ والفلفل فريتاتا يتطلب حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 217 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من السبانخ والجبن الطبيعي وفص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد. حاول بطاطس-فلفل-سبانخ فريتاتا, فريتاتا صغيرة مخبوزة مع الفيتا والسبانخ والفلفل الأحمر المشوي والشبت، و فريتاتان منظمة العفو الدولية بيبيروني (فريتاتا الفلفل) لوصفات مماثلة.