صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة26
مجلة

الزنجبيل المقلي السكرناب البازلاء والأسماك

الزنجبيل المقلي السكرناب البازلاء والأسماك
الزنجبيل المقلية سوغارسناب البازلاء والأسماك هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 308 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت كانولان والزنجبيل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي روبيان مقلي مع بازلاء الثلج والزنجبيل, بازلاء الثلج المقلية مع شيتاكيس والزنجبيل، و روبيان مقلي مع بازلاء الثلج والزنجبيل.

تعليمات

1
سخني مقلاة ثقيلة القاع مع حوالي ملعقة كبيرة من الزيت. بمجرد أن تصبح ساخنة ، ضع قطع السمك ولا تلمس لمدة 30 ثانية. اقلبها برفق واطهيها على جوانب أخرى لمدة 30 ثانية إلى دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
ترفع من المقلاة وتنقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أضف رذاذا آخر من الزيت والزنجبيل إلى المقلاة وقلل الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف السكر والبازلاء والقرصات من الملح والفلفل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر لمدة 1-2 دقيقة. أعد السمك إلى المقلاة ، ورش صلصة الصويا بالتساوي. طعم التوابل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يقدم على الفور مع الأرز اختياري.حاسبة تكلفة(2-3 حصص)1/2 رطل قرش الرمل فيليه (بسعر $6.99/رطل): $3.501/2 رطل sugarsnap البازلاء (في 4.50 دولار/رطل): $2.251 بوصة قطعة من الزنجبيل: $0.102 ملعقة شاي صلصة الصويا 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي والملح والفلفل: 0.25 دولار المجموع: $6.10 الصحة عامل
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
القرشالقرش
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
6
ثلاث نقاط براوني: أعتقد أن هذا يجب أن يكون أحد أخف الطرق لتحضير أي شيء عن طريق القلي السريع بكمية قليلة من الزيت النباتي. عندما تفكر في تناول سوغارسناب البازلاء وغيرها من الخضروات الطازجة في سلطة ، فإنها يمكن أن تتراكم المزيد من النفط من خلع الملابس مما يفعلونه على مقلاة مثل هذا. لحسن الحظ ، تمتلئ البازلاء السكرية بفيتامين سي والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، مثل الحديد والبوتاسيوم. وبينما ايم وجود صعوبة في تعقب أي معلومات عن تناول سمك القرش الرمال, سوء الدولة ببساطة أنه, مثل جميع الأسماك, يوفر قيمة أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي لا توجد في كثير من الأحيان في الأطعمة التي نتناولها عادة.العامل الأخضر
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
القرشالقرش
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
ثمانية أوراق القيقب: باستثناء الزنجبيل والملح والفلفل والزيت ، كانت هذه وجبة محلية وموسمية أو طريقة لإعداد مكونين من السوق الخضراء. لقد فكرت بالفعل في رمي بعض الكوسة الموروثة والاسكواش الصيفي الذي التقطه المعرف في ذلك اليوم أيضا. كان من المثير أن نرى أن بعض المزارع لديها بالفعل لأنها كانت في وقت مبكر جدا من الموسم. ولكن عندما نزل إليها ، بدا أقل فقط أكثر. كان سوغارسناب البازلاء والأسماك التحرير والسرد مجرد حق من تلقاء نفسها.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواش الصيفالاسكواش الصيف
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم