الزبادي الأرز بيلاف

الزبادي الأرز بيلاف هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 159 سعرة حرارية. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط بذور الخردل والزيت النباتي والأرز العادي وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول الصنوبر الجوز الأرز بيلاف (بي إرمون الأرز بيلاف), بيلاف الفول والشبت مع زبادي الثوم، و بيلاف الأرز النباتي في طباخ الأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضع الأرز في قدر 1 1/2 لتر ؛ أضف كمية كافية من الماء البارد لتغطية الأرز. فرك الأرز بلطف بين الأصابع. كرر 4 أو 5 مرات حتى يصبح الماء صافيا ؛ استنزاف. غطي الأرز بالماء البارد ؛ نقع 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي

المعدات التي سوف تستخدمها

20 حبة فراولة طازجة مقشرة

استنزاف ؛ العودة إلى قدر.

المعدات التي سوف تستخدمها

20 حبة فراولة طازجة مقشرة

يسخن الأرز و 1 1/2 كوب ماء بارد حتى يغلي مع التحريك مرة واحدة. خففي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ؛ اطبخي من 5 إلى 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يتبخر كل الماء تقريبا.

المكونات سوف تحتاج

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

خفض الحرارة إلى منخفضة ؛ تغطية ؛ طهي 5 دقائق.

يرفع عن النار ؛ دع الأرز يقف مغطى من 10 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 6 بوصات ، سخني الزيت وبذور الخردل على نار متوسطة عالية. بمجرد أن تبدأ البذور في الظهور ، قم بتغطية المقلاة وانتظر حتى تتوقف الفرقعة ؛ يرفع عن النار.

المكونات سوف تحتاج

لتتبيل اللحوم