الروبيان خمسة التوابل
الروبيان خمسة التوابل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 290 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.77 دولار لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 11 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك مسحوق الكركم والزنجبيل والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الروبيان التوابل فرك, سوتيه خمسة التوابل الروبيان، و جمبري محروق بالتوابل.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. سوت البصل حتى تكتسب اللون البني الذهبي ، حوالي 3 دقائق. طحن الزنجبيل والثوم إلى عجينة; إضافته والتوابل المتبقية والطماطم (البندورة) لعموم; يترك على نار خفيفة 5 دقائق. في مقلاة منفصلة ، سوت الروبيان 30 ثانية.
يضاف الصلصة ويقلب باستمرار على نار عالية ، 2 أو 3 دقائق ، حتى يتبخر معظم السائل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. سوت البصل حتى تكتسب اللون البني الذهبي ، حوالي 3 دقائق. طحن الزنجبيل والثوم إلى عجينة; إضافته والتوابل المتبقية والطماطم (البندورة) لعموم; يترك على نار خفيفة 5 دقائق. في مقلاة منفصلة ، سوت الروبيان 30 ثانية.
يضاف الصلصة ويقلب باستمرار على نار عالية ، 2 أو 3 دقائق ، حتى يتبخر معظم السائل.