الروبيان باربرا
الروبيان بربران هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 440 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الماء والروبيان وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي باربرا الهلبوت تراجع, سلطة باربرا، و باربارا بيغ جوسي برجر.
تعليمات
يمزج تتبيلة السلطة والماء في قدر صغير. يطهى على نار متوسطة لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا ؛ يرفع عن النار.
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة.
يضاف الثوم المفروم ويطهى لمدة 1 دقيقة.
يضاف الجمبري ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يرفع خليط الجمبري عن النار ويقلب في خليط الصلصة.
ترتيب 1 3/4 كوب سلطة الكرنب على كل من 4 لوحات. ملعقة 3/4 كوب خليط الروبيان على سلطة الكرنب ، ويرش بالتساوي مع الكزبرة.