الروبيان المشوي كابوبس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كابوبس الروبيان المشوي. ل 3 3.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 163 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من الفلفل الحلو والروبيان والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان المشوي كابوبس, الروبيان المشوي والنقانق كابوبس، و الجمبري المشوي والاسكالوب كابوبس لوصفات مماثلة.
تعليمات
في طبق ضحل من الزجاج أو البلاستيك أو كيس بلاستيكي قابل للإغلاق ، ضع الروبيان وخلع الملابس. غطي الطبق أو كيس الختم ؛ برد 30 دقيقة.
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
إزالة الروبيان من ماء مالح. خيط الروبيان والبصل والفلفل الحلو والطماطم والفطر بالتناوب على كل أسياخ معدنية 4 (15 بوصة) ، مع ترك مسافة 1/4 بوصة بين كل قطعة.
ضعي الكابوبس على الشواية على نار متوسطة. يطهى من 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب بشكل متكرر والتنظيف بالفرشاة عدة مرات بالتتبيلة ، حتى يصبح الجمبري ورديا. تجاهل أي ماء مالح متبقي.