الروبيان المشوي في صلصة الطماطم فيتا
الروبيان المشوي في صلصة الطماطم فيتا هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 33 سعرة حرارية. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من ببساطة وصفات لديها 864 المشجعين. إذا كان لديك زيت زيتون وملح وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 27 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 46%. وصفات مماثلة تشمل الروبيان المشوي في صلصة الطماطم فيتا, خبز أورزو مع الروبيان وصلصة الطماطم ، وفيتا، و الروبيان المخبوز مع الطماطم والفيتا.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، 3-5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا، حوالي 30 ثانية أخرى.3
أضيفي الطماطم واتركيها على نار هادئة ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق ، حتى تتكاثف العصائر قليلا.4
إزالة من الحرارة. أضيفي الأعشاب والروبيان وجبن الفيتا والملح والفلفل حسب الرغبة.
ضعي المقلاة في الفرن واخبزيها ، مكشوفة ، حتى ينضج الجمبري بالكامل ، حوالي 10-12 دقيقة.
تقدم مع خبز رغيف فرنسي أو إيطالي مقرمش أو معكرونة أو أرز.