صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة4
مجلة

الروبيان التوابل فرك

الروبيان التوابل فرك
الروبيان التوابل فرك قد يكون مجرد ماء مالح كنت تبحث عن. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 46 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك بذور الكرفس والأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة كبيرة جدا من 36%. حاول أفضل فرك التوابل الجافة للدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير, الروبيان التوابل فرك، و الروبيان خمسة التوابل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب الكزبرة في مقلاة ثقيلة صغيرة جافة على نار متوسطة ، مع رج المقلاة بشكل متكرر ، حتى تفوح رائحتها وتظل أغمق أو اثنتين ، حوالي 3 دقائق. بارد ، ثم طحن ناعما مع المكونات المتبقية في طاحونة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
1
التوابل فرك يحتفظ في حاوية مغلقة في مكان بارد ومظلم 6 أشهر.
المكونات سوف تحتاج
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي