الروبيان البيض فو يونغ
الروبيان البيض فو يونغ هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 347 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح وصلصة الصويا والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل يونغ تو فو / يونغ تاو فو (التوفو المحشو ، الفلفل الحار ، البامية مع السمك ص, الروبيان والفطر البيض فو يونغ، و الروبيان والبيض والشبت سموربرود.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج البيض مع صلصة الصويا وزيت السمسم. يقلب بالشوكة لخلط كل شيء معا جيدا.
يقطع الجمبري بخشونة ، ويقطع كل واحد إلى 4 إلى 6 قطع. (أنا ربع الجزء العلوي ممتلئ الجسم ، وقطع الذيل بالعرض إلى 2 أو 3 قطع.) ضع وعاءا متوسطا بجوار الموقد لحمل الجمبري بعد طهيه ، جنبا إلى جنب مع طبق التقديم للطبق النهائي.
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة وعميقة على نار عالية حتى تسخن
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ودوامة لتغليف المقلاة.
يضاف الملح ويقلب لخلطه في الزيت.
يضاف الجزر ويقلب لتسخينه في الزيت.
دعهم يطبخون لمدة 15 ثانية ، ثم ينثرون في الروبيان. يقلب جيدا ، ثم يطهى دون عائق لمدة 30 ثانية.
إرم مرة أخرى ، ثم يضاف الملفوف تمزيقه. طبخ, القذف في كثير من الأحيان, حتى الروبيان وردي وثابت والملفوف قد خففت قليلا وأشرقت في اللون, حول 1 دقيقة.
نقل إلى وعاء وتوضع جانبا.
دع المقلاة تسخن مرة أخرى ، ثم أضف الملعقة المتبقية من الزيت النباتي التي تدور لتغليف المقلاة بالتساوي.
أضف البيض واتركه يطهى دون عائق حتى يبدأ في التماسك حول الحواف ، حوالي 15 ثانية. تبدأ في التدافع لهم بلطف ، ورفع ما يصل حواف المطبوخة ودفعهم في كما كنت إمالة المقلاة للسماح البيض غير المطبوخ تصل إلى سطح ساخن.
عندما ينضج البيض جزئيا ، أضيفي خليط الجمبري مع عصائره ، وابدئي في السكوب والتقليب برفق لخلط الجمبري مع البيض ومساعدة البيض على الطهي بالتساوي. يطهى المزيج برفق حتى ينضج البيض تقريبا ولكنه لا يزال رطبا جدا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف البصل الأخضر ويغرف ويقلب عدة مرات حتى ينضج البيض وينقل إلى طبق التقديم.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;