صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة4
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الروبيان البيض فو يونغ

الروبيان البيض فو يونغ
الروبيان البيض فو يونغ هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 347 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح وصلصة الصويا والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل يونغ تو فو / يونغ تاو فو (التوفو المحشو ، الفلفل الحار ، البامية مع السمك ص, الروبيان والفطر البيض فو يونغ، و الروبيان والبيض والشبت سموربرود.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج البيض مع صلصة الصويا وزيت السمسم. يقلب بالشوكة لخلط كل شيء معا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يقطع الجمبري بخشونة ، ويقطع كل واحد إلى 4 إلى 6 قطع. (أنا ربع الجزء العلوي ممتلئ الجسم ، وقطع الذيل بالعرض إلى 2 أو 3 قطع.) ضع وعاءا متوسطا بجوار الموقد لحمل الجمبري بعد طهيه ، جنبا إلى جنب مع طبق التقديم للطبق النهائي.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
موقدموقد
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة وعميقة على نار عالية حتى تسخن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
4
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ودوامة لتغليف المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الملح ويقلب لخلطه في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
6
يضاف الجزر ويقلب لتسخينه في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
زيت الطهيزيت الطهي
7
دعهم يطبخون لمدة 15 ثانية ، ثم ينثرون في الروبيان. يقلب جيدا ، ثم يطهى دون عائق لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
8
إرم مرة أخرى ، ثم يضاف الملفوف تمزيقه. طبخ, القذف في كثير من الأحيان, حتى الروبيان وردي وثابت والملفوف قد خففت قليلا وأشرقت في اللون, حول 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
الروبيانالروبيان
9
نقل إلى وعاء وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
دع المقلاة تسخن مرة أخرى ، ثم أضف الملعقة المتبقية من الزيت النباتي التي تدور لتغليف المقلاة بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
أضف البيض واتركه يطهى دون عائق حتى يبدأ في التماسك حول الحواف ، حوالي 15 ثانية. تبدأ في التدافع لهم بلطف ، ورفع ما يصل حواف المطبوخة ودفعهم في كما كنت إمالة المقلاة للسماح البيض غير المطبوخ تصل إلى سطح ساخن.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
عندما ينضج البيض جزئيا ، أضيفي خليط الجمبري مع عصائره ، وابدئي في السكوب والتقليب برفق لخلط الجمبري مع البيض ومساعدة البيض على الطهي بالتساوي. يطهى المزيج برفق حتى ينضج البيض تقريبا ولكنه لا يزال رطبا جدا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
البيضالبيض
13
يضاف البصل الأخضر ويغرف ويقلب عدة مرات حتى ينضج البيض وينقل إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البيضالبيض
14
قدميها ساخنة أو دافئة.
15
المادة فار
16
اكتب_27_البيانات = {};
17
المادة
18
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. يبدو أن كابوسالدو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
كابوسالدو بينوت غريجيو
كابوسالدو بينوت غريجيو
يتميز كابوسالدو بينوت جريجيو بقوام جاف ونقي ونابض بالحياة ورائحة رقيقة من الفاكهة البيضاء والزهور واللوز.أزواج جيدا مع اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية وأطباق المعكرونة والجبن الحساسة.