صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
قد يكون المنزل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 750 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بصل ، كوب 1 / 2الجبن المبشور والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة مع وضع الرف في الموضع الأوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
أضف جميع مكونات رغيف اللحم في وعاء كبير واستخدم يدك لخلط كل شيء معا. يجب أن تكون مجتمعة بشكل جيد ولكن ليس فطيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
وضع بضع أوراق من غلاف بلاستيكي على سطح العمل ثم نشر خليط اللحوم في 1/2 " مستطيل سميك حول واسعة مثل 1 قطاع من لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم
4
وضع صفوف بالتناوب من لحم الخنزير المقدد والفلفل (لم يكن لدي سوى 2 شرائح من لحم الخنزير المقدد حتى الصورة ليست دقيقة تماما ، ولكن تحصل على هذه الفكرة). اصنع 3 قطع صغيرة في رغيف اللحم ثم ضع البيض فيها.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
5
لف ما يكفي من رغيف اللحم حول البيض لتغطيته ، ثم اعصر اللفة برفق لملء الفجوات بين البيض. يجب أن يكون لديك قطعة صلبة من اللحم مع البيض الذي يبلغ ذروته قليلا بدون جيوب هوائية. الانتهاء من المتداول رغيف التأكد من عدم وجود جيوب الهواء ثم مرتبة حتى الغايات. يجب أن يكون لديك اسطوانة موحدة بيضاوية قليلا من اللحم.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
6
ضع جانب التماس رغيف اللحم لأسفل على مقلاة دجاج التسمين أو مقلاة أخرى تستنزف الدهون الخارجة من رغيف اللحم (هذا مهم). في السؤال ، يمكنك استخدام رف سلكي فوق صينية خبز مغطاة بورق قصدير مع شقوق مقطعة في ورق القصدير.
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
7
اخبز لمدة نصف ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
8
امزج مكونات التزجيج ثم قم بتغطية رغيف اللحم بالزجاج. أعده إلى الفرن واخبزه لمدة 20-30 دقيقة أخرى أو حتى يقرأ مقياس حرارة القراءة الفوري (يتم إدخاله بين البيض) 160 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
9
أخرج رغيف اللحم من الفرن واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع. أنا عادة قطع رغيف أسفل الوسط (قطع من خلال منتصف البيض مركز) ، ثم قطع شريحتين من جانبي الوسط ، والعمل طريقي إلى الخارج.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
10
يقدم هذا الطبق مع سلطة لإعطاء الوهم بأن هذا هو أكثر صحة مما هو عليه في الواقع.

المكونات

3ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةقطع سميكة لحم الخنزير المقددقطع سميكة لحم الخنزير المقدد1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبزفتات الخبز1كوب واحد من الطماطم المجففة بالشمس، غير المغطاة بالزيت، مقطعة إلى شرائح رفيعة1 / 2جبن مبشور (استخدمت شيدر جاف عمره 6 أشهر)1 / 2جبن مبشور (استخدمت شيدر جاف عمره 6 أشهر)4الروبيان والأوردة1 بيضة كبيرة1 بيضة كبيرة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج0كيلوغراملحم الخنزير المطحون (أو 1/2 رطل من لحم الخنزير المطحون + 1/2 رطل من لحم العجل المطحون)لحم الخنزير المطحون (أو 1/2 رطل من لحم الخنزير المطحون + 1/2 رطل من لحم العجل المطحون)4الروبيان والأوردة3 بيض مسلوق3 بيض مسلوق11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالعسلالعسل1أوريو محشو مزدوجصلصة ووسترشايرصلصة ووسترشاير0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةالكاتشبالكاتشب0كيلوغراملحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن1كوب واحد من الطماطم المجففة بالشمس، غير المغطاة بالزيت، مقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 حليب كامل الدسم (أو كريم)1/4 حليب كامل الدسم (أو كريم)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الخردلمسحوق الخردل1قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الخردلمسحوق الخردل1بصل متوسط مفرومبصل متوسط مفروم1أوريو محشو مزدوجالأوريجانوالأوريجانو22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم1شرائح الفلفل الأحمر المحمص ، مقشرة ومقطعة إلىشرائح الفلفل الأحمر المحمص ، مقشرة ومقطعة إلى1قطع حلوى التوفي من هيث بارسيجسيج1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملحالملح1أوريو محشو مزدوجبابريكا مدخنةبابريكا مدخنة2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الصوياصلصة الصويا22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمعجون الطماطممعجون الطماطم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير