صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
قد يكون المنزل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 750 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بصل ، كوب 1 / 2الجبن المبشور والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة مع وضع الرف في الموضع الأوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
أضف جميع مكونات رغيف اللحم في وعاء كبير واستخدم يدك لخلط كل شيء معا. يجب أن تكون مجتمعة بشكل جيد ولكن ليس فطيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
وضع بضع أوراق من غلاف بلاستيكي على سطح العمل ثم نشر خليط اللحوم في 1/2 " مستطيل سميك حول واسعة مثل 1 قطاع من لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
الماء للسماحالماء للسماح
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
4
وضع صفوف بالتناوب من لحم الخنزير المقدد والفلفل (لم يكن لدي سوى 2 شرائح من لحم الخنزير المقدد حتى الصورة ليست دقيقة تماما ، ولكن تحصل على هذه الفكرة). اصنع 3 قطع صغيرة في رغيف اللحم ثم ضع البيض فيها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
5
لف ما يكفي من رغيف اللحم حول البيض لتغطيته ، ثم اعصر اللفة برفق لملء الفجوات بين البيض. يجب أن يكون لديك قطعة صلبة من اللحم مع البيض الذي يبلغ ذروته قليلا بدون جيوب هوائية. الانتهاء من المتداول رغيف التأكد من عدم وجود جيوب الهواء ثم مرتبة حتى الغايات. يجب أن يكون لديك اسطوانة موحدة بيضاوية قليلا من اللحم.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
الماء للسماحالماء للسماح
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
6
ضع جانب التماس رغيف اللحم لأسفل على مقلاة دجاج التسمين أو مقلاة أخرى تستنزف الدهون الخارجة من رغيف اللحم (هذا مهم). في السؤال ، يمكنك استخدام رف سلكي فوق صينية خبز مغطاة بورق قصدير مع شقوق مقطعة في ورق القصدير.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
اخبز لمدة نصف ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
8
امزج مكونات التزجيج ثم قم بتغطية رغيف اللحم بالزجاج. أعده إلى الفرن واخبزه لمدة 20-30 دقيقة أخرى أو حتى يقرأ مقياس حرارة القراءة الفوري (يتم إدخاله بين البيض) 160 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
أخرج رغيف اللحم من الفرن واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع. أنا عادة قطع رغيف أسفل الوسط (قطع من خلال منتصف البيض مركز) ، ثم قطع شريحتين من جانبي الوسط ، والعمل طريقي إلى الخارج.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
10
يقدم هذا الطبق مع سلطة لإعطاء الوهم بأن هذا هو أكثر صحة مما هو عليه في الواقع.

المكونات

3ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةقطع سميكة لحم الخنزير المقددقطع سميكة لحم الخنزير المقدد1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبزفتات الخبز1تاباسكو الأخضر1 / 2جبن مبشور (استخدمت شيدر جاف عمره 6 أشهر)1 / 2جبن مبشور (استخدمت شيدر جاف عمره 6 أشهر)4قليل من الكوسة المفرومة1 بيضة كبيرة1 بيضة كبيرة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4قليل من الكوسة المفرومةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج0كيلوغراملحم الخنزير المطحون (أو 1/2 رطل من لحم الخنزير المطحون + 1/2 رطل من لحم العجل المطحون)لحم الخنزير المطحون (أو 1/2 رطل من لحم الخنزير المطحون + 1/2 رطل من لحم العجل المطحون)4قليل من الكوسة المفرومة3 بيض مسلوق3 بيض مسلوق1جبنة بارميزان مبشورةالعسلالعسل1أوريو محشو مزدوجصلصة ووسترشايرصلصة ووسترشاير0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةالكاتشبالكاتشب0كيلوغراملحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن1تاباسكو الأخضر1/4 حليب كامل الدسم (أو كريم)1/4 حليب كامل الدسم (أو كريم)0الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق الخردلمسحوق الخردل1الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق الخردلمسحوق الخردل1بصل متوسط مفرومبصل متوسط مفروم1أوريو محشو مزدوجالأوريجانوالأوريجانو2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم1شرائح الفلفل الأحمر المحمص ، مقشرة ومقطعة إلىشرائح الفلفل الأحمر المحمص ، مقشرة ومقطعة إلى1الخضروات (مثل السبانخ)سيجسيج1الخضروات (مثل السبانخ)الملحالملح1أوريو محشو مزدوجبابريكا مدخنةبابريكا مدخنة2الخضروات (مثل السبانخ)صلصة الصوياصلصة الصويا2القشرة: فتات بسكويت غراهاممعجون الطماطممعجون الطماطم1جبنة بارميزان مبشورةصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير