صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة75
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب المنزل. حصة واحدة تحتوي على 835 سعرة حرارية, 90 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.52 دولار لكل وجبة. أعجب 34 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من السالسا الأخضر والخل ، ويدجيسليم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع لحم الخنزير في الثلاجة حتى شركتها بما فيه الكفاية لخفض (حوالي 30 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
2
إزالة البذور وينبع من الفلفل الحار ووضعها في وعاء. اغلي بعض الماء واسكبه على الفلفل الحار واتركه لترطيب (حوالي 10 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضع الفلفل الحار في محضر الطعام مع جميع مكونات التتبيلة الأخرى وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
4
يضاف التتبيلة إلى قدر ويغلى المزيج لمدة 5 دقائق. هذا يدمر بعض الإنزيمات الموجودة في الأناناس الطازج والتي يمكن أن تحول اللحم إلى هريسة. أطفئي النار ثم اتركي التتبيلة تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.أخرج الشواء من الفريزر ووجه الشواء كيف ستجلسه في مقلاة التحميص (جانب الدهون لأعلى). الفكرة هنا هي أنك تريد تقطيع اللحم إلى شرائح سميكة 1/2" تتكدس فوق بعضها البعض في مقلاة التحميص. أنا لا شريحة على طول الطريق من خلالها يساعد عندما كنت في محاولة لوضع مشوي معا مرة أخرى.قم بتقطيع التتبيلة بين كل طبقة حتى يتم تغطية كل زاوية وركن. اربط الشواء معا مرة أخرى. تغطية ذلك والسماح لها ماء مالح لمدة لا تزيد عن ساعة. يحتوي الأناناس الطازج على إنزيم قوي يكسر البروتينات وأثناء تسخينه يدمر بعض الإنزيمات، فإنه لا يزال مغرض لحوم قوي. إذا كنت تستخدم الأناناس المعلب ، اتركه ينقع طوال الليل حيث يتم تدمير معظم الإنزيم في عملية التعليب.عندما يكون الشواء جاهزا للدخول في الفرن ، اضبط الفرن على 450 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
الأناناس المعلبالأناناس المعلب
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
ضع الشواء على رف في مقلاة التحميص وأضف الماء إلى قاع المقلاة (هذا لمنع المرق من التدخين). مشوي لمدة 30 دقيقة عند درجة الحرارة هذه ثم ضع شرائح الأناناس فوق الشواء وخفض الحرارة إلى 300 درجة فهرنهايت حتى ينضج اللحم (حوالي 3 ساعات).بعد إزالة اللحم من الفرن ، قم بتغطيته بورق القصدير واتركه يرتاح لمدة 20 دقيقة. عندما تكون جاهزا للتقديم ، ما عليك سوى تقطيع اللحم إلى مكعبات صغيرة. أحب أن أقليها في هذه المرحلة لإعطاء القطع المزيد من الكراميل ولكن الأمر متروك you.To قم بتجميع سندويشات التاكو فقط قم بتسخين كومة من التورتيلا في الميكروويف المغطى بمنشفة ورقية رطبة لمدة 30 ثانية تقريبا. باستخدام 2 تورتيلا لكل تاكو ، املأ باللحم ، ثم ضعي البصل المفروم والكزبرة والصلصة الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
حلقات الأناناسحلقات الأناناس
يمكن) الصلصة الخضراء المعلبةيمكن) الصلصة الخضراء المعلبة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
يقدم مع إسفين من الجير للضغط.لالسالسا الأخضر
المكونات سوف تحتاج
يمكن) الصلصة الخضراء المعلبةيمكن) الصلصة الخضراء المعلبة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
7
انقل رف الفرن إلى الموضع العلوي وضع قطعة من ورق القصدير. سجل قيعان الطماطم (حتى لا تنفجر) ثم ضعها على الرقاقة.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
ضع جانب جلد الجاليبينو لأعلى حول الطماطم مع البصل والثوم. تحويل اللاحم على والسماح لكل شيء للحصول على شار شمبانيا لطيفة مستمرة. باستخدام الملقط ، اقلب الأشياء ثم شار الجانب الآخر. قد تحتاج العناصر الأصغر مثل البصل والثوم إلى الخروج أولا.تقشر أي شار الزائد (كنت تريد أن تبقي بعض منه) ثم إرم كل شيء في الطعام المعالج جنبا إلى جنب مع الكزبرة والملح والفلفل. عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
توماتيلوستوماتيلوس
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)معجون أشيوت (أو 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا)معجون أشيوت (أو 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة أدوبوصلصة أدوبو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً2أنشو تشيليز2أنشو تشيليز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 تشيبوتل تشيلي (بصلصة أدوبو)1 تشيبوتل تشيلي (بصلصة أدوبو)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة (حوالي 4 أغصان)أوراق الكزبرة (حوالي 4 أغصان)2(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفةالقرفة3القرنفلالثومالثوم5القرنفلالثومالثوم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1غواخيو شيلي1غواخيو شيلي4نصف عصير الجيرنصف عصير الجير1(+ 1 ملعقة صغيرة) (+1 ملعقة صغيرة )ملح كوشير(+ 1 ملعقة صغيرة) (+1 ملعقة صغيرة )ملح كوشير1البصلالبصل1شرائح البصل ويدجيسان إلىشرائح البصل ويدجيسان إلى1(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانوالأوريجانو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًلتذوقالملح والفلفللتذوقالملح والفلفل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً4فلفل جاليبينو (مقطع إلى نصفين بالطول)4فلفل جاليبينو (مقطع إلى نصفين بالطول)0الأناناس (مقطعة إلى شرائح طويلة 1/4 الأناناس (مقطعة إلى شرائح طويلة 1/4 " شرائح سميكة)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأناناس الطازجالأناناس الطازج2كيلوغراملحم الخنزيرلحم الخنزير" بعقب " مشوي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالصلصا الأخضر (انظر الوصفة أدناه)الصلصا الأخضر (انظر الوصفة أدناه)1صغير4كبير توماتيلو (أو إيه منها قشر وغسلها جيدا بالماء الدافئ)4كبير توماتيلو (أو إيه منها قشر وغسلها جيدا بالماء الدافئ)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبصل فيداليا مفرومبصل فيداليا مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الخلالخل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًتورتيلا الذرة البيضاء الصغيرةتورتيلا الذرة البيضاء الصغيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًويدجيسليمويدجيسليم