صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

الذرة المشوية مع الفيتا والليمون

الذرة المشوية مع الفيتا والليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الذرة المشوية مع الفيتان والليمون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 167 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مسحوق الفلفل الحار وأوتاد الليمون وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سلطة الذرة المشوية مع صلصة الخل بالليمون على كعك الذرة, سلطة البطيخ المشوي مع الفيتا والنعناع والليمون، و سلطة ستيك بورتوبيللو المشوية مع الأفوكادو والليمون والذرة المشوية.

تعليمات

1
سخني الشواية على نار عالية. نقع الذرة في الماء البارد لمدة 10 دقيقة ، وتحول في بعض الأحيان. قشر مرة أخرى قشور الذرة دون إزالتها تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الحرير. أعد القشور إلى أقرب مكان ممكن من مكانها الأصلي.
3
نقل إلى شواء. تغطية ؛ كوك ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تفحم القشور ، 10 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
إزالة. باستخدام منشفة المطبخ ، اسحب القشور.
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
5
يمزج المايونيز وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار ؛ فرشاة على الذرة المطبوخة جزئيا. عودة الذرة للشواء (مع قشور انسحبت وإيقاف الحرارة). يغطى ؛ يطهى ، ويقلب كثيرا ويمسح بالفرشاة بمزيد من صلصة الفلفل الحار حسب الحاجة ، حتى تتفحم الحبوب في البقع ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
إزالة إلى طبق التقديم والغبار مع جبن الفيتا المبشور ناعما. يتبل بالملح الخشن ويقدم مع أسافين الجير على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
إسفين الجيرإسفين الجير