صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
مجلة

الدجاج والنعناع سلطة الكرنب يلتف

الدجاج والنعناع سلطة الكرنب يلتف
الدجاج والنعناع سلطة الكرنب يلتف قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 440 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أنصاف صدور الدجاج وعصير الليمون والنعناع وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والنعناع سلطة الكرنب يلتف, كول سلو الدجاج يلتف، و الدجاج سلطة الكرنب يلتف.

تعليمات

1
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
2
يرش الدجاج بالملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إضافة الدجاج; سوت 4 1/2 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
يرفع الدجاج إلى لوح التقطيع ويقطع إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
6
يمزج العصير والمكونات 3 التالية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضيفي شرائح الدجاج وسلطة الكرنب والنعناع وشيلي مع التقليب جيدا حتى تغطى. التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. يقسم خليط الدجاج بالتساوي بين التورتيلا ؛ نشمر.
المكونات سوف تحتاج
مناقصات الدجاجمناقصات الدجاج
التورتياالتورتيا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفل الحارالفلفل الحار
النعناعالنعناع
لفةلفة
8
قطع كل تورتيا توالت في نصف بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا