الدجاج والفاصوليا السوداء توستاداس
الدجاج والفاصوليا السوداء توستاداس قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.58 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 537 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الملفوف وزيت الكانولان والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 58 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 71%. حاول الدجاج والفاصوليا السوداء توستاداس, توستاداس الفاصوليا السوداء والدجاج، و الدجاج والفاصوليا السوداء توستاداس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1/2 بوصة من الزيت في مقلاة ثقيلة صغيرة على نار متوسطة حتى تلمع. تقلى التورتيلا واحدة تلو الأخرى حتى تصبح ذهبية ونقية ، 2 دقيقة لكل جانب.
يصفى على المناشف الورقية ويرش بالملح.
تبريد الزيت قليلا وتجاهل جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة.
إضافة الفاصوليا والكمون ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة.
يضاف المرق ويطهى مع تحطيم الفاصوليا حتى تصبح بذيئة وساخنة. يتبل بالملح والفلفل.
اخفقي الثوم ومعجون الفلفل الحار و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون والسكر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير. خفقت ببطء في 1/4 كوب زيت لجعل خلع الملابس ؛ إضافة الملفوف والفجل والكزبرة وإرم.
اخلطي الكريما الحامضة و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون المتبقي في وعاء آخر ؛ يتبل بالملح والفلفل.
أعلى كل التورتيا مع الفاصوليا والدجاج وسلطة الملفوف والقشدة الحامضة.