صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة13
مجلة

الدجاج والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار

الدجاج والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والفاصوليا البيضاء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 385 سعرة حرارية. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, مرق الدجاج قليل الملح, الفلفل الحار أنهايم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا البيضاء والدجاج الحار, 17 فول الدجاج الأبيض الفلفل الحار، و الفاصوليا البيضاء الدجاج الفلفل الحار.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا في وعاء كبير ثقيل مع كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها بمقدار 3 بوصات على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
دعونا نقف بين عشية وضحاها.
3
شار الفلفل الحار على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس ورقي ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقائق. قشر ، البذور ، وختم الفلفل الحار. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
4
استنزاف الفاصوليا. ارجع إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف كمية كافية من الماء البارد إلى القدر لتغطية الفاصوليا بمقدار 3 بوصات. يترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا طرية تقريبا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استنزاف جيدا.
7
تذوب الزبدة في وعاء كبير ثقيل نظيف على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف البصل ويقلى حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
9
يضاف الدقيق ويقلب 5 دقائق (لا تحمر). خفقت تدريجيا في مرق الدجاج ونصف ونصف. يطهى على نار خفيفة حتى يتماسك ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
نصف ونصفنصف ونصف
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
10
أضف الفاصوليا البيضاء المحجوزة والفلفل الحار المشوي والدجاج المبشور والمكونات الـ 5 التالية. ينضج بلطف لمزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة. (الفلفل الحار ويمكن إجراء 1 قبل يوم. يبرد حتى يبرد ، ثم يغطى ويبرد. إعادة التدفئة قبل المتابعة.)
المكونات سوف تحتاج
دجاج مبشوردجاج مبشور
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
الفلفل الحارالفلفل الحار
11
يضاف الجبن المبشور والقشدة الحامضة إلى الفلفل الحار ؛ يقلب حتى يسخن الفلفل الحار ويذوب الجبن (لا تغلي). مغرفة الفلفل الحار في الأطباق ومقبلات مع الكزبرة والصلصة الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
الصلصا الأخضرالصلصا الأخضر
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
12
خدمة.
13
* يعرف أيضا باسم الفلفل الحار في كاليفورنيا ؛ متوفر في أسواق أمريكا اللاتينية والعديد من محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 عصا) زبدة(1/2 عصا) زبدة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفلفل الحار الطازج أنهايم * (حولالفلفل الحار الطازج أنهايم * (حول12الروبيان والأوردةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففكمون مطحونكمون مطحون7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكننصف ونصفنصف ونصف9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب جبن مونتيري جاك المبشور (حوالي1/2 كوب جبن مونتيري جاك المبشور (حوالي2لارجيسالبصل المفرومالبصل المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار12الروبيان والأوردةاشترى توماتيلو أو صلصة الفلفل الحار الأخضراشترى توماتيلو أو صلصة الفلفل الحار الأخضر2قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنتمزيقه الدجاج المطبوختمزيقه الدجاج المطبوخ2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا البيضاء الصغيرة المجففةالفاصوليا البيضاء الصغيرة المجففة1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز