صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

الدجاج مع صلصة الليمون

الدجاج مع صلصة الليمون
الدجاج مع صلصة الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك الفلفل والسكر البني وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج مع صلصة الليمون, دجاج مع صلصة جوز الهند والليمون والفول السوداني، و صدور الدجاج في صلصة الزنجبيل والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
2
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف مرق الدجاج والسكر وعصير 2 ملعقة طعام والخردل إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة ، ويقشط المقلاة لتخفيف البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
الخردلالخردل
عصيرعصير
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يمزج الماء ونشا الذرة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف خليط نشا الذرة إلى المقلاة ويقلب جيدا بالمضرب. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى تتكاثف الصلصة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
9
خفقت في المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون والزبدة ، واثارة حتى يذوب الزبدة. عودة الدجاج إلى المقلاة; ينضج 2 دقيقة أو حتى يتم تسخين الدجاج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة