الدجاج مع صلصة البلسم التين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع صلصة التين البلسمي. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك أنصاف صدور الدجاج والتين والزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مع صلصة التين البلسمي, دجاج مع صوص بلسميك باربيكيو، و دجاج البصل في صلصة البلسميك.
تعليمات
يرش جانبي الدجاج بالتساوي مع 1 1/2 ملعقة صغيرة زعتر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
خففي الحرارة إلى متوسطة ؛ أضيفي الزبدة إلى المقلاة.
أضف المرق والخل وصلصة الصويا والتين. ينضج حتى يتم تقليل الصلصة إلى 1 كوب (حوالي 3 دقائق).
أضف 1 ملعقة كبيرة زعتر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
قطع أنصاف صدور الدجاج بالطول على القطر إلى شرائح.