الدجاج مع الليمون والكوسة الكسكس

الدجاج مع الليمون والكوسة الكسكس يأخذ تقريبا 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 2.11 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 399 سعرة حرارية. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك الكسكس والليمون وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 676 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو مذهل. وصفات مماثلة هي الكسكس مع الكوسة والبصل المقلي والأعشاب, دجاج مغربي مع كسكس الليمون، و الكوسة والليمون لينجويني.

تعليمات

ضع الكسكس في وعاء كبير واسكبه فوق المرق. يغطى ويترك لمدة 10 دقائق حتى يصبح رقيقا ويتم امتصاص كل المخزون.

المكونات سوف تحتاج

6 أوراق خارجية من راديكيو كبير

1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت واقلي الكوسة حتى تصبح طرية ومقرمشة عند الحواف. ضعي الكسكس ، ثم قلبي مع الكثير من التوابل وضغط جيد من عصير الليمون من أحد النصفين.

المكونات سوف تحتاج

لتشحيم الإدخال

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

6 أوراق خارجية من راديكيو كبير

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

قطعي صدور الدجاج إلى نصفين أفقيا وضعي كل قطعة على ورقة من فيلم التشبث. تغطية مع ورقة أخرى وفاز كل قطعة مع شوبك لجعله أرق. الموسم.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)

المعدات التي سوف تستخدمها

6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة

سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة واقلي الدجاج لمدة 2 دقيقة على كل جانب حتى ينضج تماما. اعصري العصير من نصف الليمون الآخر وقدميه مع شرائح الكسكس والليمون على الجانب.

المكونات سوف تحتاج

الليمون إسفين