الدجاج مع الكسكس
الدجاج مع الكسكس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.19 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 326 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج ، فلفل هالبينو تشيلي ، أنصاف صدور الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 75%. حاول كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز), وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس)، و الدجاج والكسكس وعاء واحد لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى 2 كوب من مرق الدجاج. ضجة في الكسكس و 1 1/2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. إيقاف الحرارة ، والغطاء ، واسمحوا الوقوف 10 دقائق.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. ضجة في الدجاج, الموسم مع الفلفل, ويطهى حتى لم يعد الوردي والعصائر تشغيل واضحة.
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه جانبا.
سخني زيت الزيتون المتبقي في المقلاة على نار متوسطة. ضجة في الفلفل هالبينو والجزر ، ويقلى حوالي 2 دقيقة.
اخلطي الكوسة والبصل الأخضر والزنجبيل و 1/4 كوب مرق دجاج. استمر في الطهي وقلب حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
في وعاء صغير ، امزج 1 كوب مرق الدجاج المتبقي مع مسحوق الكاري والكزبرة ونشا الذرة.
صب فوق الخضار. أعد الدجاج إلى المقلاة. استمر في الطهي حوالي 2 دقيقة حتى يتم طلاء الدجاج ويبدأ خليط المرق في التكاثف.