صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

الدجاج الفلفل الحار الأخضر التاكو

الدجاج الفلفل الحار الأخضر التاكو
وصفة الدجاج الفلفل الحار الأخضر التاكو يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. ل Serving 1.86 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 363 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من زيت السلطة والكزبرة الخفيفة وتورتيلا الدقيق العادية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملفوف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الملفوف الذي طعمه مثل الحلوى! كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. حاول الدجاج الأخضر التاكو, الدجاج الأخضر فطيرة باللحم التاكو، و السالسا الأخضر الدجاج التاكو في كروكبوت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الملفوف والكزبرة والصلصة في طبق التقديم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
2
قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة. في 10 - إلى 12 بوصة مقلاة نونستيك على نار متوسطة عالية, يقلب الزيت, بصل, والثوم ل 2 الدقائق. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، أضيفي الدجاج ، وقلبي كثيرا حتى يصبح اللحم ورديا في المنتصف ، من 4 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الكمون والأوريغانو ويقلب لمدة 15 ثانية. ملعقة في طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4
التفاف الرقاق في منشفة من القماش ويطهى في فرن الميكروويف على السلطة الكاملة (100 في المئة) حتى الساخنة ، حوالي 1 1/2 دقيقة. على الطاولة ، ملعقة مخاليط الملفوف والدجاج في الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف