الدجاج الفلفل الحار الأخضر التاكو
وصفة الدجاج الفلفل الحار الأخضر التاكو يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. ل Serving 1.86 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 363 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من زيت السلطة والكزبرة الخفيفة وتورتيلا الدقيق العادية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملفوف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الملفوف الذي طعمه مثل الحلوى! كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. حاول الدجاج الأخضر التاكو, الدجاج الأخضر فطيرة باللحم التاكو، و السالسا الأخضر الدجاج التاكو في كروكبوت لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الملفوف والكزبرة والصلصة في طبق التقديم ؛ توضع جانبا.
قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة. في 10 - إلى 12 بوصة مقلاة نونستيك على نار متوسطة عالية, يقلب الزيت, بصل, والثوم ل 2 الدقائق. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، أضيفي الدجاج ، وقلبي كثيرا حتى يصبح اللحم ورديا في المنتصف ، من 4 إلى 6 دقائق.
يضاف الكمون والأوريغانو ويقلب لمدة 15 ثانية. ملعقة في طبق التقديم.
التفاف الرقاق في منشفة من القماش ويطهى في فرن الميكروويف على السلطة الكاملة (100 في المئة) حتى الساخنة ، حوالي 1 1/2 دقيقة. على الطاولة ، ملعقة مخاليط الملفوف والدجاج في الرقاق.