صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

الخضروات المتبلة محلية الصنع

الخضروات المتبلة محلية الصنع
الخضروات المتبلة محلية الصنع تأخذ تقريبا 10 دقائق من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 160 سعرة حرارية. إذا كان لديك صلصة ، بصل ، طماطم كرزية ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبيض النباتي النظام الغذائي. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 59%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل الخضروات المتبلة, الخضروات المتبلة، و الخضروات المتبلة.

تعليمات

1
يمزج زهيرات البروكلي والفطر وكستناء الماء والبصل والتتبيلة في وعاء كبير. تغطية ؛ تنقع عدة ساعات مع التحريك من حين لآخر. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الطماطم الكرزية مع التحريك برفق حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
كوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقةكوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقة
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)