الخضروات الفلفل الحار
الخضروات الفلفل الحار قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 359 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما سوبر السلطانية. توجه إلى المتجر والتقط البروكلي وزيت الزيتون والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الخضروات الفلفل الحار, الخضروات الفلفل الحار، و الخضروات الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة.
تضاف بذور الكمون والفلفل الأحمر المسحوق وبذور الشمر وتطهى حتى تصبح عطرية جدا ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف الجزر والكوسا والبصل والبروكلي والكرفس ويقلى حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق.
أضيفي الطماطم ، 8 أكواب من الماء ، مسحوق الفلفل الحار ، التوابل لجميع الأغراض ، مسحوق البصل ، الريحان ، مسحوق الثوم ، الزعتر والفلفل الأسود وحركي المزيج. ضجة في البروتين النباتي محكم ، ثم الفاصوليا. ينضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تذوق وضبط التوابل إذا لزم الأمر.