صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة63
مجلة

الخضر مع الفاصوليا كانيليني وبانسيتا

الخضر مع الفاصوليا كانيليني وبانسيتا
الخضر مع الفاصوليا كانيليني والبانسيتان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 454 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت الزيتون والملح والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق رائع. حاول الخضر الورقية والفاصوليا كانيليني مع الطماطم الطازجة وجبن الماعز, كريبسي كانيليني كعك الفول مع بانسيتا، و حساء الفول كانيليني مع الخضر الذابلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البانسيتا المفرومة في الميكروويف أو لحم الخنزير المقدد على نار عالية لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2
صفي المرق وضعي البانسيتا المقرمشة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
أضيفي فصوص الثوم المسحوقة واطهيها لمدة دقيقة أخرى. ضجة في الخضر المفروم ، وتتبل بالملح حسب الذوق (كن متحفظا في هذه المرحلة - يمكنك دائما إضافة المزيد!). قم بتغطية المقلاة جزئيا ، واطهيها حتى تبدأ الخضر في الذبول. ضجة في بانسيتا متموج والفاصوليا كانيليني. يطهى مغطى جزئيا لمدة 5 دقائق أخرى ، حتى تتحد النكهات وتصبح الخضر طرية.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
الخضرالخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)