صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم

الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم
الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 598 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 59 جرام دهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والخل شيري والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروشيتا مع البنجر المحمص السريع وخضار البنجر الذابلة بالثوم, الخضر والبنجر المحمص، و البنجر المحمص مع الخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يقشر البنجر ويقطع إلى 8 أسافين أو شرائح سميكة. يقلب البنجر والثوم بزيت الزيتون ويوزع على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. مشوي في الفرن حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، حوالي 45 دقيقة ، مع الحرص على عدم حرق الثوم (قم بإزالة الثوم مبكرا عندما يبدأ في التحول إلى اللون البني).
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
ترفع من الفرن وتغطى بورق الألمنيوم ؛ توضع جانبا.الكراث سوت في 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون حتى شفافة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
نقل إلى الخلاط وإضافة المكونات المتبقية لخلع الملابس. في وعاء كبير ، إرم سلطة الخضر مع بعض خلع الملابس (سيكون لديك أكثر مما تحتاج). للخدمة ، تل بعض الخضر يرتدون ملابس على طبق سلطة ؛ إضافة بعض البنجر المحمص والثوم وأعلى مع بعض المكسرات الصنوبر المحمص وجبن الماعز. عرض متصدع الجانب الجدول الفلفل.ملاحظة: إذا كنت تكره جبن الماعز مثل زوجي ، فحاول استخدامه بارميجيانو ريجيانو محلوق فقط تأكد من الحصول على قطعة جبن عالية الجودة.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
فلفل متصدعفلفل متصدع
الخضرالخضر
جبن الماعزجبن الماعز
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية