صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم

الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم
الخضر مختلطة مع البنجر المحمص والثوم قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 598 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 59 جرام دهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والخل شيري والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروشيتا مع البنجر المحمص السريع وخضار البنجر الذابلة بالثوم, الخضر والبنجر المحمص، و البنجر المحمص مع الخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
يقشر البنجر ويقطع إلى 8 أسافين أو شرائح سميكة. يقلب البنجر والثوم بزيت الزيتون ويوزع على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. مشوي في الفرن حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، حوالي 45 دقيقة ، مع الحرص على عدم حرق الثوم (قم بإزالة الثوم مبكرا عندما يبدأ في التحول إلى اللون البني).
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
3
ترفع من الفرن وتغطى بورق الألمنيوم ؛ توضع جانبا.الكراث سوت في 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون حتى شفافة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
نقل إلى الخلاط وإضافة المكونات المتبقية لخلع الملابس. في وعاء كبير ، إرم سلطة الخضر مع بعض خلع الملابس (سيكون لديك أكثر مما تحتاج). للخدمة ، تل بعض الخضر يرتدون ملابس على طبق سلطة ؛ إضافة بعض البنجر المحمص والثوم وأعلى مع بعض المكسرات الصنوبر المحمص وجبن الماعز. عرض متصدع الجانب الجدول الفلفل.ملاحظة: إذا كنت تكره جبن الماعز مثل زوجي ، فحاول استخدامه بارميجيانو ريجيانو محلوق فقط تأكد من الحصول على قطعة جبن عالية الجودة.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
فلفل متصدعفلفل متصدع
الخضرالخضر
جبن الماعزجبن الماعز
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو