صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة1
مجلة

الخضر الوردي

5
4
3
2
1
الخضر الوردي

الخضر الوردي

قد يكون الخضر الوردي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 50 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وسكر وفلفل تقشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول طبخ الكتاب: الخضر الوردي, لحم الاثنين: الكينوا مع الخضر الوردي، و مجلة الغروب الخضر مع الجريب فروت الوردي وزهور لسان الثور لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل وتقليم الخضر البنجر الخاص بك. إذا كانت السيقان سميكة جدا ، فإن الأمر يستحق تقليمها قليلا.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
2
على نار متوسطة ، اقلي الثوم والكراث والفلفل الأحمر في زيت الزيتون حتى يصبح لونه بني قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
أضف الفلفل الأسود والسكر والملح.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
ضع خضار البنجر في المقلاة ، صب الماء عليها وقم بتغطيتها على الفور. لا تقم بإزالة الغطاء لبضع دقائق للسماح للخضر بالذبول. بمجرد طهيها ، قم بإزالة الغطاء وحرك جميع المكونات معا. يطهى لبضع دقائق أخرى مما يسمح للماء بالتبخر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
الخضرالخضر
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
فقط قبل إزالة صب الخل على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الخضرالخضر
6
إزالة وخدمة والتمتع به!
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا