صعوبةبجد
جاهز42 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة9
مجلة

الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس

الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس
قد يكون الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 342 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول عجة البطاطا الحلوة والطرخون وجبن الماعز, الخرشوف الجبن الفرن عجة البيض، و الخرشوف الجبن الفرن عجة البيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بيرس البطاطا بالشوكة ، وترتيب على منشفة ورقية في فرن الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق أو حتى القيام به ، وتحول البطاطا بعد 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
فرنفرن
2
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. قشر البطاطس وقطعها بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
3
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والفلفل والبطاطا ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البطاطاالبطاطا
البصلالبصل
5
إضافة الخرشوف ؛ طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
6
أضف الأوريجانو و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الأوريجانوالأوريجانو
الملحالملح
7
يرفع عن النار ويترك جانبا.
8
يمزج بياض البيض والبيض الكامل و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بياض البيضبياض البيض
البيضالبيض
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونصف من خليط البيض ، ويطهى حتى تبدأ حواف لضبط (حوالي 2 دقيقة). ارفع حواف العجة بملعقة ، مع إمالة المقلاة للسماح لمزيج البيض غير المطبوخ بالتلامس مع المقلاة. كوك 2 دقيقة أو حتى تعيين. ملعقة نصف خليط البطاطس على نصف عجة; يرش نصف جبن الماعز المفتت. تخفيف عجة مع ملعقة. كوك 2 دقيقة. كرر الإجراء مع 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وخليط البيض وخليط البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
زيت الزيتونزيت الزيتون
البطاطاالبطاطا
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة