الجولة 2
جولة 2 قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1083 سعرة حرارية, 63 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 4.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والقشدة والخل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة المستديرة والمستديرة, الكرز الذهاب جولة، و الهليون في الجولة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الأرز ، شريحة اللحم ، نصف الجبن ، توابل الفلفل الحار ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الانتشيلادا ، والكزبرة. توزيع الخليط بالتساوي بين 8 الرقاق ونشمر.
غطي قاع طبق الخبز المقاوم للفرن بحوالي 1/4 كوب من صلصة الانتشيلادا.
توضع الإنتشلادا الملفوفة في طبقة واحدة في طبق الخبز وتوضع فوقها صلصة الإنتشيلادا المتبقية والجبن.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يذوب الجبن ويتم تسخين الإنتشلادا ، حوالي 15 دقيقة.
ترفع من الفرن وتقدم مع القشدة الحامضة ، إذا رغبت في ذلك.
سخني الزيت على نار متوسطة في قدر صلصة متوسط.
يضاف الثوم والأرز ويقلى لمدة 2 دقيقة حتى يتم تحميص الأرز.
يضاف 2 1/4 كوب ماء وتوابل الفلفل الحار ويتبل بقليل من الملح والفلفل ويغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
إزالة إلى ورقة الخبز والسماح لتبرد.
في وعاء كبير يمزج البصل والفلفل الأصفر والأرز المبرد والفاصوليا والخل والكزبرة.
تخلط جيدا وتقدم مع شريحة لحم.
في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق ، يمزج البصل والثوم وعصير الليمون والبيرة والخل وتوابل الفلفل الحار. تدليك الظهر لخلط المكونات.
ضع شريحة اللحم في الكيس ، واضغط على الهواء وأغلقه. نقع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل ، أو بين عشية وضحاها ولكن ليس أكثر من 18 ساعة.
إعداد شواء أو شواء عموم على نار متوسطة عالية. صر الزيت عندما تكون جاهزا لبدء الشواء.
دع شرائح اللحم تقف في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الشوي.
إزالة شريحة لحم من ماء مالح.
ضعيها على شواية ساخنة بالزيت واطهيها لمدة 4 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة (145 درجة فهرنهايت).
يسكب التتبيلة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. قلل بمقدار النصف أو حتى تصبح سميكة ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة
انقلي شرائح اللحم إلى لوح التقطيع واتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع. شريحة لحم عبر الحبوب ويقدم مع سلطة الأرز حريف وانخفاض ماء مالح.