صعوبةبجد
جاهز47 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

الجوز الاسكواش أكلة

الجوز الاسكواش أكلة
قد يكون مخبوز الجوز الاسكواش وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.86 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 381 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 47 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على قرع الجوز وزيت الزيتون وجبن بيكورينو رومانو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول الجوز الاسكواش أكلة, الجوز الاسكواش أكلة، و الجوز الاسكواش أكلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الخطوة
2
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي القرع. يطهى حتى ينضج ، 57 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف ملح البحر والفلفل والمريمية. توضع جانبا حتى تصبح جاهزة لإنهاء الريزوتو. جلب 5 أكواب من المرق ليغلي في قدر. حفظ المتبقية 2 أكواب.
المكونات سوف تحتاج
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
الخطوة
5
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة ثقيلة سوت 45 لتر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف البصل; سوت لمدة 2 دقيقة, أو حتى شفافة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
7
يضاف الأرز إلى الخليط ويقلب حتى يتم طلاء جميع الحبوب.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
8
خطوة باستخدام مغرفة ، ابدأ في إضافة مرق يغلي 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك المستمر. اسمح بامتصاص كل إضافة بالكامل قبل إضافة المزيد. سيستغرق هذا حوالي 2025 دقيقة. سيكون الأرز قليلا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ويوضع بعيدا عن الحرارة المباشرة حتى يصبح جاهزا للانتهاء.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
9
خطوة حوالي 5 دقائق قبل التقديم ، وجلب المتبقية 2 كوب مرق لينضج. الاسكواش الدافئ على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
10
سخني خليط الأرز على نار متوسطة. ابدأ على الفور في إضافة مرق يغلي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك حتى يصبح طريا وفضفاضا إلى حد ما. يجب أن يتبخر معظم المرق ، لكن لا ينبغي أن يكون جافا (قد لا تحتاج إلى كل 2 كوب). يجب أن يكون الأرز طريا وليس طريا. إذا كان جافا جدا ، أضف المزيد من المرق الساخن. ضجة في الاسكواش; طعم التوابل.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
11
قدميها في أوعية ضحلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
12
يرش بارميجيانو ريجيانو على الوجه.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
13
يزين بمزيد من المريمية ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

كيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي أفضل اختياراتي للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. إيل مولينو دي غريس سولوسانجيوفيس كيانتي كلاسيكو مع 4.2 من 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 22 دولار لكل زجاجة.
إيل مولينو دي غريس سولوسانجيوفيس كيانتي كلاسيكو
إيل مولينو دي غريس سولوسانجيوفيس كيانتي كلاسيكو
12 شهرا بين الفولاذ المقاوم للصدأ ، وبراميل البلوط السلافية ، والباريس الفرنسية وتونيو من الاستخدام الثاني.