صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة29
مجلة

الجزر المعطر

الجزر المعطر
قد يكون الجزر عبق مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وكامل 30 يخدم 15 والتكاليف 14 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 40 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الجزر والكزبرة وصلصة المنزل الخفيفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل القرنبيط المعطر, كاري الدجاج المعطر، و بلح البحر التايلاندي المعطر.

تعليمات

1
طهي الجزر في الماء المغلي 5-8 دقائق. أو حتى هش العطاء. وفي الوقت نفسه ، طبخ ويقلب المكسرات والكمون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 5 دقيقة. أو حتى يتم تحميص المكسرات.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
استنزاف الجزر.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3
يضاف إلى المقلاة مع الصلصة ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة 2 دقيقة. مع التحريك من حين لآخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
ارفعي المقلاة عن النار. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة