صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

الجزر الصغير المشوي والفاصوليا الخضراء

الجزر الصغير المشوي والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الجزر الصغير المشوي والفاصوليا الخضراء. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق البردقوش, فلفل الثوم, فاصوليا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الثوم المشوي والفاصوليا الخضراء والجزر, الجزر المزجج والفاصوليا الخضراء، و مخلل الفاصوليا الخضراء والجزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في وعاء متوسط ، إرم جميع المكونات ما عدا البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
2
مكان في سلة شواء (شواء "ووك"). احتياطي خليط النفط في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
ووكووك
3
يغطى الخضار ويشوى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يضاف البصل إلى خليط الزيت في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف البصل إلى سلة الشواء. يغطى ويشوى لمدة 8 إلى 10 دقائق أطول ، ويهز السلة أو يقلب الخضار من حين لآخر ، حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية