صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الجزء السفلي من صلصة الخل مربى جرة مع الخضر المفروم

الجزء السفلي من صلصة الخل مربى جرة مع الخضر المفروم
الجزء السفلي من صلصة الخل مربى جرة مع الخضر المفروم هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا البهار على 101 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الخضر وأي الخضار لديك في متناول اليد والملح والفلفل وعصير الليمون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 39%. حاول أومليت مع الخضر المفروم, سلطة البحر الأبيض المتوسط المفروم مع الخضر الورقية، و سلطة مقطعة مع صلصة الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في الجزء السفلي من المربى شبه الفارغ أو جرة الهلام ، أضف المكونات الأخرى ورجها لتتحد. أو ، خفقت معا جميع المكونات في وعاء سلطة ، وتدفق في ايفو. يقلب مع الخس والخضروات ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
جامجام
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)