الجامايكي المشوي قريد أفخاذ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أفخاذ الجامايكي المشوية. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك أفخاذ الدجاج وخل النبيذ والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل البهارات الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعك طعام ملاك البهارات مع خثارة الأناناس وبيي المجفف بالفرن كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل صلصة الباربكيو الجامايكية, الجامايكي قريد ثلاثي تلميح مع جوز الهند-البصل الأخضر الأرز، و الجامايكي رعشة أفخاذ الدجاج.
تعليمات
يمزج البصل والهالابيو والثوم والزنجبيل والملح والفلفل والسكر والبهارات في محضر الطعام. هريس حتى تصبح ناعمة.
اخفقي عصير البرتقال والخل وصلصة الصويا في كوب قياس كبير.
أضف خليط العصير إلى معالج الطعام أثناء تشغيل المحرك ؛ مزيج.
ضع الدجاج في 2 كيس زيبلوك كبير. قسم خليط النطر بين الأكياس وأغلقها بإحكام. أنتقل إلى معطف أفخاذ.
ضعه في الثلاجة واتركه ينقع لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى 24 ساعة.
سخن شواية الغاز إلى متوسطة.
إزالة أفخاذ من أكياس واتركها حتى تجف.
صب خليط النطر من أكياس زيبلوك في مقلاة صغيرة. جلب ليغلي ، وخفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. قضبان الزيت وأفخاذ الشواء على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة ، مع التقليب والتنظيف بالفرشاة في كثير من الأحيان بمزيج رعشة ، حتى يصل مقياس حرارة اللحم الذي يتم إدخاله في الجزء السميك من أفخاذ الطبل إلى 170 فهرنهايت ولم يعد الدجاج ورديا عند العظم ، حوالي 40 دقيقة.