الثوم والفاصوليا الخضراء
قد تكون الفاصوليا الخضراء بالثوم وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 138 سعرة حرارية. ل 22 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا الصغيرة ، والقرنفل والثوم والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. مع ملعقة درجة 15%، هذا الطبق ليس ممتازا. وصفات مماثلة تشمل الثوم والفاصوليا الخضراء, الثوم والفاصوليا الخضراء، و الثوم والفاصوليا الخضراء.
تعليمات
طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي المملح لتغطية 3 دقائق أو حتى هش العطاء. يغرق الفاصوليا الخضراء في الماء المثلج لوقف عملية الطهي ، واستنزاف.
تذوب الزبدة بالزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الفاصوليا الخضراء والثوم والملح والفلفل ، واقليها من 4 إلى 5 دقائق أو حتى تسخن جيدا.