صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

التوابل يفرك شرائح لحم الضأن مع الفاصوليا الخضراء

التوابل يفرك شرائح لحم الضأن مع الفاصوليا الخضراء
بحاجة الى رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، ومخلل بدائي? يمكن أن تكون شرائح لحم الضأن المبشورة بالتوابل مع الفاصوليا الخضراء وصفة هائلة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.37 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 841 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 71 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث وعصير الليمون والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو أمر جيد. حاول شرائح لحم الضأن المشوية بالتوابل, التوابل يفرك شرائح لحم الضأن مع سلطة الذرة، و شرائح لحم الضأن المبشورة بالتوابل مع سلطة بوك تشوي المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
جلب قدر من الماء ليغلي والملح بسخاء.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها حتى تنضج لمدة 4 إلى 5 دقائق. فقط قبل الانتهاء من الفاصوليا إرم في الكراث.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
4
يصفى وينقل إلى طبق التقديم.
5
يرش الفاصوليا والكراث بزيت الزيتون وعصير الليمون والصنوبر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
6
اخلطي 2 ملعقة صغيرة ملح, 1 ملعقة صغيرة فلفل, قرنفل, جوزة الطيب, والقرفة معا.
المكونات سوف تحتاج
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
ادهني كل قطعة لحم خروف بخفة بزيت الزيتون وتبليها بمزيج التوابل.
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
8
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. اطهي القطع في المقلاة ، دون ازدحام حتى يصبح لونها بنيا ومقرمشا على كلا الجانبين ، حوالي 3 أو 4 دقائق لكلا الجانبين. الانتهاء من القطع في الفرن لمدة 1 دقيقة لمتوسطة نادرة ، أو إلى النضج المطلوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
ضعي شرائح لحم الضأن حول الفاصوليا وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم