صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

التفاف سانتا في

التفاف سانتا في
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب التفاف سانتا في. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 377 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك جبن الريكوتا الخالي من الدسم ، والجبن الكريمي ، وفص الثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول سانتا في سلطة الدجاج التفاف, سانتا في نم: هالبينو مارغريتا {} & فندق سانتا في، و بانه مي التفاف: التفاف لحم الخنزير المشوي الفيتنامية مع الجزر مخلل والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع أول 5 مكونات في محضر الطعام أو الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
أضف الفيتا والفاصوليا السوداء والكزبرة والصلصة ؛ اخفقي 4 أو 5 مرات أو حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
3
انتشار 1 1/2 ملعقة طعام خليط الفول على كل التورتيا; أعلى كل مع 1/3 كوب الخس. قسمي الجيكاما والمكونات المتبقية بالتساوي بين التورتيلا ؛ نشمر.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
جيكاماجيكاما
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
قطع كل التفاف في نصف قطريا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المعلبة ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء المعلبة ، تشطف وتصفى1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الخس المجعدشرائح رقيقة من الخس المجعد571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 كوب جبن فيتا مفتت1/2 كوب جبن فيتا مفتت410 بوصة(10 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون(10 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1فص ثومفص ثوم1قطع حلوى التوفي من هيث بار2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنتمزيقه مقشر جيكاماتمزيقه مقشر جيكاما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبنة كريمية خفيفة على شكل حوض ، طريةجبنة كريمية خفيفة على شكل حوض ، طرية1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج431 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.ملاعق كبيرة من جبن مونتيري جاك المبشور ناعماملاعق كبيرة من جبن مونتيري جاك المبشور ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن الريكوتا الخالي من الدسمجبن الريكوتا الخالي من الدسم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبصل الأحمر مكعبات ناعماالبصل الأحمر مكعبات ناعما