صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

البيك اب سالتفيش

5
4
3
2
1
البيك اب سالتفيش

البيك اب سالتفيش

أسماك الملح البيك اب هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 189 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على قشر الليمون وعصير الليمون وهابانيرو تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول آكي وسمك الملح, سالتفيش وأكي، و سالتفيش وأكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف سمك القد الملح بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
سمك القد الملحسمك القد الملح
المياهالمياه
2
ضع السمك في وعاء كبير ؛ يغطى بالماء البارد. غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة 24 ساعة على الأقل ، مع تغيير الماء مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف.
4
ضع السمك في مقلاة كبيرة ؛ يغطى بالماء البارد ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتقشر السمك بسهولة ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
استنزاف ؛ بارد قليلا. باستخدام الأصابع ، أجاد الأسماك ، والتخلص من الجلد والعظام. قم بقياس 11/2 كوب من السمك المبشور وضعه في وعاء متوسط (احتفظ بأي سمكة متبقية لاستخدام آخر).
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف البصل والفلفل الحلو والطماطم وعصير الليمون وقشر الليمون وشيلي للأسماك ويقلب المزيج. يتبل بالملح والفلفل. (يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. تغطية والبرد.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الجيرقشر الجير
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
7
سلطة التل في وسط طبق.
8
يرش البيض المفروم. تحيط بشرائح الأفوكادو وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
البيضالبيض

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا