صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

البنجر المشوي

البنجر المشوي
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية القديمة والبيض اللبني إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون البنجر المشوي وصفة يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 139 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 1.11 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. هذه الوصفة يحبها 36 من محبي الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وعصير البرتقال وخل التوت وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة من التحضير إلى الطبق حوالي 55 دقيقة . تقدمها لك Foodnetwork. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 61٪ ، وهي جيدة جدًا. سلطة المعكرونة مع البنجر المشوي والكراث ، وحساء البطاطس والكراث مع البنجر المشوي ، وسلطة الربيع مع الفجل والبنجر تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
شاهدي كيفية عمل هذه الوصفة.
2
سخني الفرن على درجة حرارة 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3/4 كوب من الصنوبر المحمص والمفروم3/4 كوب من الصنوبر المحمص والمفروم
3
قم بإزالة الجزء العلوي والجذور من البنجر ثم قشر كل واحدة باستخدام مقشرة الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل بيني أو فارفالي1 رطل بيني أو فارفالي
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
4
قومي بتقطيع البنجر إلى قطع بحجم 1 1/2 بوصة. (يمكن تقطيع البنجر الصغير إلى نصفين، والبنجر المتوسط إلى أرباع، والبنجر الكبير إلى ثمن).
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
5
ضعي البنجر المقطع على صينية الخبز وقلبيه مع زيت الزيتون وأوراق الزعتر والملح والفلفل. اخبزيه لمدة 35 إلى 40 دقيقة، مع تقليبه مرة أو مرتين باستخدام ملعقة مسطحة، حتى ينضج البنجر.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها
شريحتان من جبن البروفولون قليل الدسمشريحتان من جبن البروفولون قليل الدسم
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
باينت 9 أونصات سائلة من الماء المغلي الطازجباينت 9 أونصات سائلة من الماء المغلي الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
كرتون صلصة التوت البري والبرتقالكرتون صلصة التوت البري والبرتقال
1 بصلة حمراء مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 بصلة حمراء مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
أخرجيها من الفرن واخلطيها على الفور بالخل وعصير البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رفيعة1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
3/4 كوب من الصنوبر المحمص والمفروم3/4 كوب من الصنوبر المحمص والمفروم
7
رش الملح والفلفل، ثم قدمها دافئة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الأحمر التايلنديمعجون الفلفل الأحمر التايلندي