صعوبةعادي
جاهز7 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة52
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
مجلة

البلطي المقشور بجوز الهند مع صلصة الخضار والنعناع

البلطي المقشور بجوز الهند مع صلصة الخضار والنعناع
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البلطي المقشر بجوز الهند مع سالسان بالنعناع النباتي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 124 جرام بروتين, 50 جرام دهون، وما مجموعه 1096 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 10.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 دقائق. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. وقد حاول 22 شخصا وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والدقيق وجوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول دقيق الذرة-البلطي بالقشور مع السالسا, التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجو، و دقيق الذرة-البلطي بالقشور مع صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اشطف كل فيليه البلطي واتركه حتى يجف. نعرات الأولى من خلال الدقيق ، طلاء كلا الجانبين ، ثم نقل إلى وعاء مع البيض ، التقليب إلى معطف. أخيرا ، ضع الفيليه في خليط جوز الهند والبانكو ، واضغط عليه على الفيليه وقلبه لتغطية كلا الجانبين. كرر مع الثانية filet.In مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة حتى يدخن فقط.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البلطيشرائح البلطي
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
إضافة فيليه وتغطية المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يطلق السمك بسهولة من القاع. اقلب الفيليه ، ثم ضع الغطاء مرة أخرى واطهيه لمدة 3-4 دقائق أخرى ، حتى تصبح القشرة بنية اللون وتصبح الأسماك معتمة وتتقشر بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
نصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابةنصف عبوة من عجينة الباف باستري المجمدة (ورقة واحدة)، مذابة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
نقل إلى طبق وأعلى مع صلصة الخضار ومقبلات مع النعناع.الخضار-النعناع السالسا
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
يجعل 1-2 كوب
5
المكونات خيار كبير ، بذور إزالتها ، مقطعة إلى بوصة النرد (حوالي 1 كوب)4 الفجل ، قلص ومقطعة إلى بوصة النرد (1/2 كوب) الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى بوصة النرد (1/2 كوب) كوب معبأة أوراق النعناع الطازجة ، بالإضافة إلى أكثر للزينة 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر تقشر 1 فص ثوم ، المهروس مع الملح 2 البصل الأخضر ، أجزاء بيضاء وخضراء شرائح رقيقة ملعقة صغيرة من النفط محايد ، مثل بذور العنب أو القرطم ملعقة صغيرة من زيت السمسم (اختياري)1 ملعقة طعام عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
6
تمزج جميع مكونات الصلصة في وعاء (باستثناء النعناع للتزيين) وتخلط جيدا. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 1 ساعة على الأقل وحتى 2.
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. المثل الظل الكرم بينوت جريس مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 12 دولار لكل زجاجة.
الظل المثل الكرم بينوت جريس
الظل المثل الكرم بينوت جريس
محاط بحموضة ليموني خفيفة ومعدنية نابضة بالحياة, تم صنع هذا بينوت جريس على الطراز الجاف التقليدي للشمال Italy.It هو مدهش كامل الجسم ، مع نكهات مركزة من الخوخ والزنجبيل والفواكه الاستوائية ، مع تلميح من شخصية راتنج الصنوبر. نبيذ رائع من تلقاء نفسه, يتزاوج بينوت جريس المماس جيدا مع مجموعة واسعة من الأطعمة بما في ذلك المأكولات البحرية, المعكرونة مع الصلصات الخفيفة, حتى النقانق المشحونة.