البقان-العين رمادية فاتحة اللون
العين رمادية فاتحة اللون قشرة البقان هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 22 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من مسحوق البصل والزيت النباتي والفلفل الحلو المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق سيء نوعا ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دقيق الذرة-العين رمادية فاتحة اللون, عين رمادية فاتحة اللون مع جراد البحر بيروجي، و البقان-الدجاج بالقشور.
تعليمات
يخفق البيض مع مسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الحلو والفلفل الحار والملح حتى يمتزج بالتساوي.
انشر وجبة البقان في طبق ضحل. اغمس شرائح العين رمادية فاتحة اللون في خليط البيض ، ثم اضغط على دقيق البقان.
سخني الزبدة والزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
ضع شرائح العين رمادية فاتحة اللون في المقلاة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ويتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.