البطاطا المهروسة بالثوم
الثوم البطاطا المهروسة هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 123 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والثوم ومرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الشكر. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول بطاطس بينيجان المهروسة بالثوم-من السهل صنع البطاطس المهروسة بالثوم, جوني الثوم الشهير الثوم وروزماري البطاطا المهروسة، و البطاطا المهروسة بالثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع البطاطس والثوم في سلة بخارية مثبتة فوق قدر كبير من الماء المغلي. غطيها واتركيها على البخار حتى تنضج البطاطس بسكين ، من 12 إلى 15 دقيقة. سخني مرق الدجاج في قدر صغير على الموقد أو في وعاء زجاجي في الميكروويف.
إزالة سلة باخرة واستنزاف المياه من وعاء كبير.
انقلي البطاطس والثوم إلى القدر ، أضيفي الزيت والملح والفلفل والمرق واهرسيها حتى تصبح ناعمة.
مصدر ممتاز لـ: فيتامين ب 6 ، فيتامين ج ، البوتاسيوم
مصدر جيد ل: الألياف ، النياسين ، حمض الفوليك ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور