صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

البطاطا الحلوة المهروسة

البطاطا الحلوة المهروسة
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين والبيض واللاكتو إلى مجموعتك، فقد تكون البطاطا الحلوة المهروسة وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 275 سعرة حرارية، و4 جرام من البروتين، و6 جرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 88 سنتًا لكل وجبة. أعجب 964 شخصًا بهذه الوصفة. مزيج من قشر البرتقال، والبطاطا الحلوة، ومرق الدجاج، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي، ويتم إعداده في حوالي 30 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع نسبة 61%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. البطاطا الحلوة المهروسة، البطاطا الحلوة المهروسة، والبطاطا الحلوة المهروسة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
2
تُسلق البطاطس حتى تنضج وتُصفى وتُحفظ. أعيدي القدر إلى الموقد على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من Spice Island® مستخلص فانيليا بوربون النقي 100%1 ملعقة صغيرة من Spice Island® مستخلص فانيليا بوربون النقي 100%
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)
3
أضف الزبدة والموز إلى الوعاء. اطهي الموز لمدة 5 دقائق وأضيفي عصير برتقالة واحدة إلى القدر، واحتفظي بالقشر. اسمح للعصير بالطهي لمدة دقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح فراولة طازجة أو ملعقة كبيرة من آيس كريم الفراولةشرائح فراولة طازجة أو ملعقة كبيرة من آيس كريم الفراولة
6 ملاعق كبيرة زبدة أو سمن، مخففة6 ملاعق كبيرة زبدة أو سمن، مخففة
أورانجأورانج
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)
4
أضيفي البطاطس إلى الوعاء والمرق والسكر. تُهرس البطاطس والموز والمرق والسكر معًا حتى تمتزج جيدًا. يتبل بجوزة الطيب والملح والفلفل وبرش البرتقال حسب ذوقك. يُهرس لخلط البهارات ويُقدم.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
1 ملعقة صغيرة من Spice Island® مستخلص فانيليا بوربون النقي 100%1 ملعقة صغيرة من Spice Island® مستخلص فانيليا بوربون النقي 100%
شرائح فراولة طازجة أو ملعقة كبيرة من آيس كريم الفراولةشرائح فراولة طازجة أو ملعقة كبيرة من آيس كريم الفراولة
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
1/2 بصلة متوسطة (مقطعة صغيرة)1/2 بصلة متوسطة (مقطعة صغيرة)
1 دجاجة مشوية منزوعة الجلد، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 1/2 × 1/2 بوصة1 دجاجة مشوية منزوعة الجلد، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 1/2 × 1/2 بوصة
1 رطل بامية، مشذبة ومقطعة إلى حلقات بحجم 1/2 بوصة1 رطل بامية، مشذبة ومقطعة إلى حلقات بحجم 1/2 بوصة
8 1/2 كوب دقيق متعدد الأغراض، أو أكثر إذا لزم الأمر8 1/2 كوب دقيق متعدد الأغراض، أو أكثر إذا لزم الأمر
5 ملاعق كبيرة حليب، أو أكثر حسب الحاجة5 ملاعق كبيرة حليب، أو أكثر حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)1/2 كوب فلفل أحمر مشوي مفروم (حوالي 1 حبة كاملة)