صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

البروكلي والبطاطا المخبوزة المحشوة بالجبن

البروكلي والبطاطا المخبوزة المحشوة بالجبن
القرنبيط والجبن محشوة البطاطا المخبوزة هو نباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا ايداهو, فلفل حريف, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول القرنبيط - البيض محشوة البطاطا المخبوزة, بطاطا مخبوزة محشوة بالبروكلي والشيدر، و بروكلي محشي بطاطا حلوة مخبوزة مرتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الفرن: سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
بيرس البطاطا مع شوكة ، والتفاف كل في احباط.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
تخبز حتى تصبح طرية ، 1 ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
الميكروويف: بيرس البطاطا مع شوكة ، والتفاف كل في منشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
5
ضعيها في الميكروويف ، واطهيها على نار عالية 8 دقائق ، حتى تنضج فقط عند ثقبها بالشوكة (ستستمر البطاطس في الطهي عند إزالتها من الميكروويف).
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
1
يمزج الحليب والدقيق في قدر صغير ، ويترك على نار خفيفة ، ويطهى مع الخفق حتى يتكاثف لمدة 23 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الجبن والملح والفلفل والحريف ويخفق حتى تصبح الصلصة ناعمة. الاستمرار في ينضج ، الخفقان ، 2 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الجبنالجبن
فلفلفلفل
صلصةصلصة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
سخني البروكلي في طبق آمن للحرارة في الميكروويف لمدة 4-5 دقائق ، حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
4
تقسيم البطاطا المطبوخة مفتوحة بسكين. ملعقة 1/2 كوب بروكلي في كل بطاطس ، وأعلى مع 1/4 كوب صلصة شيدر.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
البطاطاالبطاطا
جبنة شيدرجبنة شيدر
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين