البروكلي والاسكالوب الذرة
ل 11 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 36 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 50. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, جبن مونتيري جاك, حبوب ذرة, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الإسكالوب والبروكلي ينجويني مع كريم البيستو, الإسكالوب وشوربة الذرة، و التقوقع والذرة ولحم الخنزير المقدد الشوربة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
كوك ويقلب البصل في 1 ملعقة كبيرة. زبدة في قدر متوسطة على نار متوسطة 1 دقيقة. يمزج الدقيق. يقلب تدريجيا في الحليب; طبخ ويقلب 2 إلى 3 دقيقة. أو حتى سميكة.
إضافة الجبن; طبخ 2 إلى 3 دقيقة. أو حتى تذوب مع التحريك باستمرار. ضجة في الذرة و 1/4 كوب فتات تكسير.
ضع البروكلي في طبق خبز 12 * 8 بوصة ؛ أعلى مع صلصة. تذوب الزبدة المتبقية ؛ تخلط مع فتات التكسير المتبقية.
خبز 30 دقيقة. أو حتى يسخن من خلال.