صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

البرتقال والصويا المزجج الطفل الظهر الأضلاع

البرتقال والصويا المزجج الطفل الظهر الأضلاع
البرتقال والصويا المزجج الطفل الأضلاع الخلفية هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.03 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 659 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أضلاع لحم الخنزير وبذور الكمون والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل المزجج الطفل الظهر الأضلاع, المزجج الطفل الظهر الأضلاع، و المزجج الطفل الظهر الأضلاع.

تعليمات

1
مكان الأضلاع ، 1/2 كوب صلصة الصويا ، 3 مفروم فصوص الثوم ، 2 ملعقة شاي بذور الكمون ، و 1 ملعقة صغيرةرقائق الفلفل الأحمر في وعاء كبير. جلب ليغلي والحد على الفور إلى ينضج. يطهى حتى تصبح الضلوع طرية ، حوالي2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
استنزاف الأضلاع ؛ توضع جانبا لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
3
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في قدر صغيرعلى نار متوسطة ؛ أضف 3 ملاعق صغيرة متبقيةبذور الكمون و 2 ملاعق صغيرة من الفلفل الأحمررقائق. نخب طفيفة حتى عطرة ، حوالي30 ثانية ؛ إضافة ما تبقى من 6 الثوم مفروم والبصل الأخضر والأبيض والأخضر الباهت.حتى لينة فقط ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
أضف 1/2 كوب من صلصة الصويا وعصير البرتقال والعسل. جلب ليغلي ويطهى حتىصلصة سميكة ، 12-15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
5
سخن اللاحم. خط الخبز انعقدت ورقة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
6
ضع الأضلاع على استعدادورقة ؛ فرشاة مع صلصة. شواء حتى الصلصةفقاعات ، 2-3 دقائق. بدوره ، فرشاة معصلصة إضافية ، وشواء حتى يتم تسخين الأضلاع من خلال وصلصة هو محتدما ، 2-3 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
7
نقل إلى طبق.
8
رذاذ مع الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
9
يرش البصل الأخضر الداكن والحمضيات تلذذ.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة